Emagrecer tem sido a meta de muita gente e é uma das promessas mais feitas durante a virada de ano, não é mesmo? Mas, o difícil é conseguir se manter firme no propósito e se privar de comer doces e comidas gordurosas, pelo menos até conseguir o objetivo final, não é mesmo?
Mas, como você vai ver hoje, existe uma forma simples, rápida e eficiente de perder peso, sem passar fome. A dieta do ovo, que você está prestes a conhecer, consiste, basicamente em reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras boas, por meio do ovo, principalmente cozido, em várias refeições do dia.
O melhor de tudo é que, se você seguir a dieta do ovo direitinho, é possível perder até 14 quilos em apenas 10 dias. Dá para acreditar?
Pode comer ovo todos os dias?
Antes de se jogar em um pratão de ovos cozidos, o melhor a ser feito é procurar ajuda profissional de um nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Esses profissionais saberão dizer se você pode fazer a dieta do ovo ou qualquer outra, sem prejudicar sua saúde.
Agora, se sua preocupação é com relação ao consumo intenso de ovos, fique tranquila. O ovo já deixou de ser visto como vilão pela medicina e, como comprovam estudos, ajuda a queimar gordura, aumentar a massa magra, reduzir o colesterol ruim e manter o bom colesterol em equilíbrio. Interessante, não?
Regras de ouro
Abaixo, segue o cardápio da dieta, que deve ser seguida por duas semanas. As principais regras, como em toda dieta, é evitar o consumo de bebidas alcoólicas, açucaradas; não comer fast food e frituras e limitar o consumo de sal e açúcar. Exercícios físicos são importantes para o bom resultado da dieta do ovo, pelo menos 30 minutos por dia.
Antes de irmos ao cardápio, outra observação importante: a dieta do ovo se trata de uma dieta temporária, pensada para proporcionar a perda máxima de peso em um curto espaço de tempo. Ela pode ser feita para o vestido dos seus sonhos sirva até o dia de uma festa muito importante, por exemplo, mas não se trata de uma reeducação alimentar. Mais uma vez, procure ajuda profissional para manter o emagrecimento com saúde.
Confira o cardápio da dieta do ovo:
Semana 1
Segunda-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.
- Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
Terça-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: vegetais verdes e salada de frango.
- Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos
Quarta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
- Jantar: salada e frango.
Quinta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: uma fruta.
- Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
- Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: 1 fruta.
- Jantar: frango e legumes no vapor.
Domingo
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
- Jantar: vegetais cozidos no vapor.
Semana 2
Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada e frango.
Jantar: 1 laranja, 2 ovos e alguma salada.
Terça-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.
- Jantar: salada e peixe grelhado.
Quarta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada e frango.
- Jantar: 1 laranja, salada de vegetais e 2 ovos.
Quinta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos.
- Jantar: salada e frango.
Sexta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de sardinhas.
- Jantar: salada e 2 ovos.
Sábado
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada e frango.
- Jantar: 1 fruta.
Domingo
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: vegetais no vapor e frango.
- Jantar: 1 fruta.