Os ovos de galinha já foram muito questionados ao longo dos tempos. Antigamente, muitos diziam que os ovos faziam mal para os seres humanos, mas hoje em dia é dito justamente o contrário. Há até mesmo quem acredite que 2-3 ovos por dia podem evitar uma série de doenças e nos manter longe dos hospitais.
Nessa lista, você confere nove benefícios que os ovos podem nos oferecer.
1. Seu cérebro fica mais protegido
Os ovos possuem uma vitamina peculiar chamada de “colina”. Essa vitamina é importante para a comunicação entre as células do cérebro. Uma dieta diária de dois ovos é suficiente para manter essa vitamina em níveis satisfatórios.
2. Ovos também fazem bem para os olhos.
Pesquisas realizadas recentemente dão conta de que os ovos podem ser benéficos para os olhos, já que possuem luteína. De acordo com os especialistas, essa proteína é responsável por nos oferecer uma visão mais clara e precisa.
3. Vitamina D ajuda na absorção do cálcio.
A vitamina D presente nos ovos ajuda o nosso corpo a absorver melhor o cálcio – o que por sua vez fortalece os ossos e os dentes.
4. Vitamina B
A biotina, vitamina b12, e outras proteínas nutritivas ajudam a fortalecer o cabelo e a pele. Os fosfolipídios em ovos de galinha também promovem a eliminação de toxinas dos rins.
5. Ovos ajudam a evitar doenças cardiovasculares
Ao contrário do que se acreditava no passado, novas pesquisas dão conta de que o colesterol presente nos ovos é balanceado com outras substâncias, e que por isso não é prejudicial para nossa saúde. Além disso, o ovo possui ácidos omega-3, que reduzem os níveis de triglicerídeos, reduzindo desta forma o risco de doenças cardiovasculares.
6. Perda de peso
Cientistas americanos chegaram à conclusão de que uma dieta com baixas calorias, junto com ovos no café da manhã, pode fazer com que você perca peso duas vezes mais rápido.
7. Diminuição no risco de desenvolvimento de câncer
A colina, muito importante para o funcionamento do cérebro, também reduz o risco de câncer. De acordo com resultados de um estudo, as mulheres que comem ovos regularmente possuem risco 18% menor de apresentarem câncer de mama em suas vidas.
8. Ovos são úteis no planejamento familiar
A vitamina B presente nos ovos é importante na formação dos hormônios sexuais. A vitamina b9 possui outro nome: ácido fólico. Com a ajuda dessa vitamina, as células vermelhas do sangue e o tubo neural do feto são formados, e o risco da criança desenvolver alguma doença de ordem mental é menor. É por isso que essas vitaminas são tão importantes para as gestantes.
9. Retardo no processo de envelhecimento
Evidências encontradas por uma pesquisa conduzida por cientistas holandeses dão conta de que ovos são úteis para pessoas que buscam retardar o processo de envelhecimento.
Comentários estão fechados.