A gestação é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher. Além de ser cercada de alegrias, essa fase também traz muitos desafios para as gestantes. Não é apenas o corpo que muda, mas o seu estado emocional também sofre grandes alterações.
Nesse cenário, as oscilações de humor são bastante frequentes, desde a descoberta da gravidez até o momento do parto. Entretanto, as 12 primeiras semanas são críticas no quesito emoção. Nesse período da gravidez, a sensibilidade se torna ainda maior, fazendo com que as futuras mamães chorem ou se irritem por motivos banais.
Por que as mulheres ficam mais sensíveis no período da gravidez? Diferentes fatores levam as mulheres a se tornarem mais sensíveis durante o período da gravidez. A seguir, reunimos as principais explicações para as variações emocionais típicas dessa fase da vida. Entenda:
Há uma explosão de hormônios na gravidez
Ao longo da gestação, os níveis hormonais da mulher podem se alterar significativamente, causando grandes impactos emocionais no seu dia a dia. Esse é o principal motivo pelo qual elas se tornam mais suscetíveis à instabilidade de humor, à irritabilidade e à sensibilidade.
Durante a gravidez, a secreção de hormônios aumenta drasticamente. Só para se ter uma ideia, a produção de estrogênio chega e se elevar até cerca de 30 vezes em relação ao nível normal. Já o nível de progesterona pode aumentar 10 vezes, enquanto o de estradiol se eleva até 138 vezes e o de prolactina 20 vezes em relação à secreção normal.
Essa elevação assustadora de produção se deve, principalmente, ao fato de a placenta funcionar como um órgão endócrino de alta atividade, ou seja, uma estrutura secretora de substâncias hormonais em larga escala.
Logo nas primeiras semanas da gestação, a placenta já inicia a sua produção de hormônios. A secreção vai aumentando gradativamente, especialmente após a 16ª semana, atingindo o seu pico máximo alguns dias antes do nascimento do bebê.
Além disso, o corpo lúteo — estrutura derivada do folículo ovariano — também aumenta a sua produção de hormônios durante o primeiro trimestre da gravidez, até que a placenta assuma o seu papel.
Importância dos hormônios para o período da gravidez
As variações hormonais da gestação acontecem porque essas substâncias são de extrema importância tanto para a promoção do desenvolvimento fetal quanto para a manutenção da gravidez. Confira algumas especificidades dos principais hormônios da gravidez:
Gonadotropina e somatotropina coriônica
A gonadotropina coriônica humana (beta-HCG) e a somatotropina coriônica humana (lactogênio placentário) são hormônios também secretados pela placenta. Entre as suas funções se encontra a regulação do desenvolvimento sexual do bebê e auxílio no controle das alterações mamárias e uterinas, essenciais para a vida do feto e estimular futuramente a produção de leite.
Estrógeno
O estrógeno é responsável pela proliferação da musculatura e dos vasos sanguíneos do útero, pela dilatação do orifício vaginal e do canal pélvico, pelo desenvolvimento dos ductos e das células glandulares das mamas. Transformações necessárias ao preparo do útero para o crescimento do feto e para a amamentação.
Progesterona
Por outro lado, a progesterona é fundamental para tornar mais disponíveis ao feto os nutrientes armazenados no endométrio, como glicose, aminoácidos e ácidos graxos. Ela também é importante para o relaxamento da musculatura ou inibição das contrações uterinas durante a gestação.
Além disso, esse hormônio é o grande causador dos enjoos, do sono excessivo e das oscilações de humor características desse período.
O sistema nervoso central também sofre mudanças
Controlar os nervos e emoções de uma grávida é missão quase impossível! Afinal, o sistema nervoso das gestantes também sofre mudanças e a tendência é que elas desenvolvam manias, aversões a comidas, desejos curiosos, amnésia e se tornem mais vulneráveis em relação as suas emoções. Com isso, as grávidas choram e sorriem com mais facilidade do que o habitual.
A novidade de ser mãe desestabiliza
Mesmo nas gestações planejadas, a novidade de ser mãe é desestabilizadora e acaba interferindo diretamente nas emoções da gestante. Uma gravidez dura três trimestres, isso significa quase um ano com o corpo mudando e um pequeno ser, totalmente dependente e frágil, crescendo dentro dela.
É uma realidade nova e esse período envolve a aceitação da ideia de ter um filho, a adaptação quanto à condição de gestante, os questionamentos sobre o futuro, a reflexão sobre a relação com a própria mãe e com o cônjuge, as dúvidas acerca da capacidade de educar e sustentar o seu filho, os planos para os próximos meses e por aí vai.
As alterações físicas dificultam o equilíbrio emocional
Já no primeiro trimestre da gravidez, a mulher começa a passar por fortes mudanças no seu corpo, que vem acompanhadas por sensações desagradáveis, como as tonturas, o enjoo, as cólicas, os seios inchados e a sonolência. É quase impossível manter o equilíbrio emocional diante dessa condição.
Justamente por isso, o início da gravidez é o mais crítico em relação à sensibilidade. No segundo semestre, há uma certa estabilidade emocional e a grávida se preocupa mais com as questões práticas da gestação. Mas, a hipersensibilidade retorna com força total no terceiro trimestre.
A proximidade do parto aumenta a sensibilidade
No terceiro trimestre, com a proximidade do parto, as grávidas tendem a ficar ainda mais ansiosas e sensíveis. Nesse final de gravidez, a carga hormonal está nas alturas e o resultado disso é mais fragilidade, irritabilidade e chances ainda maiores da gestante derramar muitas lágrimas.
Sem falar no desconforto do peso da barriga, dos pés inchados, do sono comprometido e das costas doloridas — originadas pela mudança do eixo de equilíbrio corporal, devido ao rápido e grande crescimento do útero —, causando limitações para as tarefas básicas da sua rotina, como andar, tomar banho, se vestir e dormir.
Além disso, é comum que, ao olhar para o espelho, a gestante se sinta gorda ou pouco atraente, o que diminui a sua autoestima, deixando-a ainda mais sensível.
Como lidar com a sensibilidade no período da gravidez?
Para lidar com a sensibilidade, é preciso tomar algumas atitudes que tornam gravidez um período mais tranquilo e sereno. Entenda como a seguir:
O planejamento da gravidez é fundamental
O planejamento é umas das formas mais eficientes de manter a tranquilidade durante o período da gravidez, visto que ele fornece um preparo psicológico, emocional e financeiro para a chegada do bebê.
Planejando a gravidez, a mulher se torna ciente das mudanças físicas que seu corpo sofrerá, o que é essencial para lidar com os desconfortos desse período. Ao mesmo tempo, o planejamento permite que ela esteja preparada e se preocupe menos com as dificuldades que poderão surgir durante a criação dos seus filhos.
Dessa forma, planejar antecipadamente uma gravidez é indispensável para que a mulher se sentira mais segura frente aos desafios de gerar uma criança e se tornar uma futura mamãe.
O apoio familiar é indispensável
Nada mais eficiente para lidar com as emoções do que o carinho da família, do companheiro e dos amigos certo? Por isso, o apoio das pessoas próximas é um elemento indispensável para que as mulheres tenham uma gestação mais serena.
Nesse contexto, é preciso que essas pessoas estejam cientes e compreendam as alterações emocionais que a grávida sofre nesse período. Para tanto, é preciso paciência, atenção e suporte nas atividades rotineiras, principalmente na fase final da gestação.
Além disso, é importante que a família participe de cada período da gravidez, atendendo às demandas e às dúvidas que a mulher posso ter nessa etapa da sua vida. Assim, ela poderá compartilhar os seus medos, suas preocupações e suas angústias com quem ela mais gosta.
A prática de exercícios físicos é essencial
Praticar exercícios físicos é outra conduta essencial para as mulheres que querem ter uma gravidez mais tranquila e se sentir menos irritada nesse período. E por que a atividade física é tão fundamental? Ao se exercitar, o corpo libera hormônios do bem-estar, os quais fazem as pessoas se sentirem mais alegres, tranquilas e relaxadas.
Os exercícios físicos também afastam o sedentarismo e controla a retenção de líquidos, muito comum no período da gravidez. Assim, o ganho de peso se torna mais controlado, o que ajuda a grávida se sentir mais disposta e bonita, deixando a sua autoestima lá no topo.
Vale ressaltar, entretanto, que qualquer tipo de atividade física durante a gestação só pode ser iniciado após a avaliação e o consentimento do obstetra. Além disso, é indispensável que essas atividades sejam monitoradas e adequadas para as especificidades físicas e de saúde de cada grávida. Deve-se sempre optar pelas atividades de baixo impacto, como a hidroginástica, a caminhada, o pilates e a natação.
O controle do estresse é um grande aliado
Controlar a exposição às situações estressantes é fundamental para que a gestante se sinta menos irritada. Para tanto, é preciso investir em atividades que fazem bem à mente e ao corpo, como dormir, ler, passear, ouvir música ou conversar com os amigos, por exemplo.
Ao mesmo tempo, deve-se evitar a tentação de fazer mil coisas ao mesmo tempo e reduzir a carga de funções no trabalho. Outra opção é praticar yoga ou apostar nas atividades de meditação e relaxamento físico.
E aí, como anda a sua sensibilidade? Tem chorado muito ou por enquanto essa fase é só de expectativas? Aposte nas nossas dicas e lide melhor com as suas emoções no período da gravidez.
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